Dementia का शिकार बन सकते हैं, एक जगह पर ज्यादा बैठने से, रखे ध्यान
Dementia : हाल ही में एक स्टडी में पाया गया कि ज्यादा देर या अधिक देर पर कही बैठने से एक खतरनाक बीमारी के होने का खतरा बढ़ जाता है, डिमेंशिया ही नहीं बल्कि और बहुत सी बीमारी के बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसीलिए आज इस आर्टिकल में हम उन सारे नुकसान को बताएंगे जो आपको भी हो सकती है अगर आप भी एक जगह पर ज्यादा देर तक बैठते हैं या काम करते हैं।
दरअसल इस स्टडी में 60 से अधिक उम्र के लोगो पर देखा गया, जो 10घंटे से कम समय तक बैठते हैं, उनमें डिमेंशिया के होने के आसार नजर नही आए। साथ ही साथ अगर वो exercise भी करके इस खतरे से बचना चाहते हैं तो भी कुछ खास असर नहीं दिखा।
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और कौनसी बीमारी के बढ़ने के खतरा बढ़ जाता है? Dementia
1. Body Pain
अधिक देर तक एक जगह बैठने से आपको सिर दर्द, बदन दर्द, कमर दर्द और कंधे का दर्द देखने को मिल सकता है। और अगर आपने समय रहते ही इस पर काम नही किया तो यह बीमारी आजीवन के लिए भी हो सकती है।
2. heart Disease
ज्यादा देर तक एक जगह बैठने से आपकी कैलोरी बर्न नही होती, जिससे फैट आपके आर्टरी में इकट्ठा होने लगता, इस कारण से ज्यादा बढ़ने आपको कार्डियो वेस्कुलर नामक बीमारी देखने को मिलती है, इसीलिए जरूरी है की इस पर ध्यान दिया जाए।
3. Mental health
निरंतर रूप से एक्सरसाइज करने का फायदा न हमारे बॉडी बल्कि हमारे मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है इससे मनुष्य खुश रहता है क्योंकि जब हमारी बॉडी एक्टिव रहती है, तब हमारे शरीर में हैप्पी हॉर्मोन्स बनते हैं, जो स्ट्रेस और एंग्जायटी के खिलाफ लड़ते होते हैं, और आपको खुश रखते हैं।
4. वजन बढ़ना
आपको बता दें कि अगर आप बिना मूवमेंट या नाममात्र का टहलते घूमते हैं तो इसका दुष्प्रभाव आपके मोटापे को बढ़ाता है, अधिक समय तक बैठे रहने से आपके पेट और हिप्स में अधिक फैट इकट्ठा होने की संभावना रहती है।
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क्या है इस परेशानी के उपाय (Dementia)
1. अगर आप को भी अपने काम की वजह से बहुत देर तक एक जगह पर बैठना पड़ता है तो कोशिश करें की बीच बीच में 5-10 मिनिट का ब्रेक लें।
2. रोज एक्सरसाइज करें इससे आपका वजन बढ़ना रुकेगा और आप किसी बीमारी से ग्रसित नही होंगे।
3. छुट्टी के दिन tv और कंप्यूटर की बजाय ज्यादा से ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी करने का कोशिश करें।Alo
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